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2022.3.24

子どもの成長を最大限に伸ばす睡眠方法とは

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こんにちは!

4月から社会人の仲間入りをします、松永和真です。

昨年、1月から始めたアルバイトが子どもと関わる仕事で、4月からはその仕事場で社員として働くことになりました。働き始めて約一年ほど経ちましたが、より子どものことを知りたいと思っています!本当に子どもたちと関わることが大好きで、いつもエネルギーをもらっています!

 

今回は子どもの身体の成長について綴りたいと思います!

皆さん、幼きころに

身体を大きくしたい、身長を伸ばしたい

と思ったことはありませんか?

ですが、どうしたらいいか分からず、何となく子ども時代を過ごしてきたのではないでしょうか?

 

どうしたらいいんだろう?

いっぱい寝たらいいの?

いっぱいご飯を食べたらいいの?

身体を大きくして身長を伸ばして異性にモテたい

気になるあの子を振り向かせたい などなど。

 

おそらく誰しもが大きい身体、高身長に一度は憧れを持っているはずです。

※実はこの方法で、大学生の私が身長が1センチ伸びました。あと2センチほど欲しいですが…。

 

この悩みはすぐに諦める方がとても多く感じます。
諦める一番の理由は、遺伝だから。

 

お父さんやお母さんなど親戚を見ても周りに大きい人がいない。遺伝的に無理なんだ。

 

確かに、遺伝で身長が伸びにくいことがあるのは確かです。遺伝と言っても身体が大きくならないのは、本当に遺伝のせいなのか。普段の生活には問題はないのか。遺伝だからと言って、何もしないのは正直もったいないです。自分の可能性を自ら潰しに行っています。

 

 

諦めたらそこで試合終了ですよ。

本当にそうなんです。諦めなければ大きくなれるんです。

実はこれからお伝えすることは、遺伝の問題など関係ないとっておきの方法です。
誰しもができる、簡単な方法です。

 

このブログを最後まで読み終わったらすぐに実行してください。
お子さんがいらっしゃる方、今日からやってみましょう!

親としては子どもが大きく成長してくれることが何よりの幸せですよね。
いない方でも将来きっと役に立つ方法なので、くまなく読んでくださいね!

※ちなみに私はこれから紹介する方法で中学時代に身長が爆伸びしました。

それではいきましょう!

 

睡眠が成長のさまたげに

睡眠をしっかり取らないと、身体が成長しにくくなることは皆さんご存知だと思います。
ですが、睡眠時間の長さや時間帯、質などを意識しないと無意味なのはご存知ですか?

日頃何気なくしていたあの行動や生活が意外にも成長を妨げているかもしれません。

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知らないまま睡眠を取ってしまうと、身体が最大限に成長しません。自分の可能性を自分で無くしてしまう方も少なくはないので、しっかりと吸収していってくださいね!

それではいきます!

 

睡眠で意識することは、睡眠時間や睡眠の時間帯、睡眠の質の三大要素!

睡眠時間


睡眠時間といってもどれだけの時間を寝ることが最適なのか、ここが一番気になりますよね。

そもそも最適な睡眠時間があったの?という方も多いでしょう。

そうなんです。人間には最適な睡眠時間があるんです。

最適な睡眠時間は、7〜8時間ほどと言われています。

今回の睡眠は、分けて取る7〜8時間ではなくて、一気に睡眠を取る方法です。

 

なぜこの時間が最適なのか。7時間未満の睡眠だとシンプルに睡眠不足なのです。睡眠時間が短いとしっかりと身体を休められず、身体を成長させるどころか次の日に支障が出てしまいます。

 

次の日に支障が出てしまうのは良くないですよね。それだけならいいのですが、子どもには身体の成長がありますから、成長にまで影響が出てしまうのは避けたいところですよね。

 

では、9時間以上の睡眠はどうなのか。9時間以上の睡眠だと逆に寝過ぎであると言われています。寝過ぎることは、身体を成長させるためには最適ではないと言われています。

寝すぎることによって集中力が欠けてしまったり、日中の活動に影響が出てしまうのです。人間の本来の体内時計が狂ってしまい、生活リズムが崩れてしまうのです。また、精神状態も不安定になってしまうことも。

 

適切な睡眠時間を取って、その日の疲れを取るとともに、成長するための要素を確保していきましょう!

 

 

睡眠の時間帯


さて、睡眠時間については先ほど理解していただけたと思います。
ですが、時間を確保できても寝る時間帯を間違えてしまうと、身体は上手く成長してくれないものです。子どもは特に繊細なので、寝る時間帯は意識したいところです。

睡眠に入る時間帯で、最適なのは20〜22時あたりと言われています。

子どもの成長ホルモンの分泌が22時ごろから始まると言われているため、22時までには就寝しておきたいところです。この時間帯を睡眠のゴールデンタイムと呼ばれています。この時間帯が一番成長するチャンスなのです。

この時間帯を逃すと、子どもの身体の成長をドブに捨てていることにほぼ変わりません。

私は中学二年生までは22時には必ず就寝していました。そのお陰もあってか中学で20センチほど身長が伸びました。これはやって損はありません。結局は早寝早起きに限ります!

睡眠に入る時間帯は今日から意識していきましょう!成長には早寝が一番ですからね。

 

 

睡眠の質

ここまで来れば大体の睡眠については理解できたと思います。ですが、ここが一番大事と言っても過言ではないほどの内容です。しっかり読んでくださいね!

ここまで睡眠時間や睡眠の時間帯についてお話ししてきましたが、睡眠の質が良くないとここまで話した内容が水の泡になるので注意してください!

睡眠の妨げになるものは主に二つあります。これは誰でもやってしまっていることです。

 

一つ目は就寝前におやつを食べてしまうことです。これはついついやってしまうことの一つですよね。子どもはお腹いっぱいになることも早いですが、逆にお腹が空くのもまた早いんです。ですから、晩ごはん後に小腹がすいてお菓子を食べてしまう。ありがちですね。

ですが、これは睡眠には良くない影響が出てしまう行為の一つです。特に就寝前におやつを食べてしまうと、お腹が勘違いをしてしまい、寝ている時も腸内活動を行なったままになってしまいます。それだとしっかりと身体を休める環境が作れていないのです。

 

二つ目は就寝前の電子機器の使用です。これはテレビや携帯、スマートフォンなどの使用のことを指します。

ここ最近では、就寝前に電子機器を使用してしまう行為はとても多くなっています。就寝前の電子機器の使用は、睡眠の質を大きく下げてしまう行為です。

寝る前の二時間ほどは電子機器を使用しないようにすること、寝る部屋には電子機器を持ち込まないようにするなど、しっかりとルールを作って子どもの成長の手助けをしましょう!

 

最後に

ひとりで 起業

いかがだったでしょうか?

すでにご存知のこともあったと思いますが、知らないことも多かったのではないでしょうか?

子どもの成長には欠かせないものだらけです。

子どもの身体の成長は一生ものです。未就学〜中学生までの生活がその子の成長を決めると言っても過言ではないでしょう。子どもたちの丈夫な身体を作っていく上で、大切なことを綴らせていただいたので睡眠に関しては、ぜひ参考にしていただければと思っております!

私自身もまだまだこれからたくさん学んでいこうと思っています。

子どもの成長期に関する身体のことを綴っていくので、ぜひ見に来てください!

最後までご覧いただきありがとうございました!

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