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2021.11.5

【継続は力なり】社会人の為の継続をする為に必要な5つのノウハウ

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皆さんこんにちは!こんばんは!おはようございます!

CrazyStoriesマーケティング事業部の阿部です。

皆さん仕事や習い事などで継続出来ないと言う方はいますでしょうか?

継続しようとしたが数日で挫折してしまう事はありませんか?

継続は、出来る継続と出来ない継続があると思います。

私が学生時代~今までに出来ていた継続は

  • 部活動
  • アルバイト
  • 仕事

逆に、出来なかった継続は

  • 筋トレ
  • テスト前以外の勉強
  • ニュースの閲覧

これらの差は、与えられているものと与えられて無いものの違いだと思います

また、継続する事は、なりたい理想の自分に近づくこと、または、成果を出し続けるために必要なスキルです。

今回は、継続する方法5選を紹介していきたいと思います。

継続可否の違いは?

まずはじめに、継続出来ない理由はどういう所か説明させて頂きます。

危機意識が持てない

仕事の納期が迫っている中に頭の中では「このままだとまずい」っていう気持ちになりますがアニメ鑑賞、昼寝など別の誘惑に負けてしまい続くことができないということはありませんか?

これは、誰でも同じです。

危機感が迫っていて、実感に伴わないとなかなか危機感を感じることが出来ないのが普通です。

例えば

夏休みの宿題など、本当に追い込まれた時はものすごい集中力を発揮することありませんか?

危機感を感じる為には、肌で実感しないと分かりません。

後回しにする

やるべきことがあるけど納期がまだ2週間ある場合

「今日は何か気分が湧かないから明日やる」

と言って次の日も同じ繰り返しをして、納期が迫って焦ることはありませんか?

このような人達の事例は

  • 楽観的な人
  • めんどくさがり
  • 嫌いな仕事でやる気が湧かない
  • 言い訳が多い

これらの気分で行動して継続出来ないと継続する為には?

原因を追求してこれから継続する為の改善策を説明していきたいと思います。

継続するための改善策5選

出来ないことを認める。

まず、継続出来ないと思ったら自分が継続出来ないことを認める事が大切です。

継続が出来なくて落ち込んだり、出来なかった時の言い訳を作ったり、対策せずに次は継続すると言ってもまた同じ繰り返しをするだけです。

まずは、自分が出来ないことを認めることを意識していきましょう。

そこから、出来なかったことの原因を追求して対策をしてから次の対策に向けて行動していきましょう。

出来ていた所をノートなどにまとめる。

先程は出来なかったことを明確にすると記載しましたが部分的な所で出来ていた所も抑えて行くことも大切です。

できない所ばかり改善、原因追求ばかりしてしまうと自分に自身が失くなりモチベーションが低下してしまい継続しなくなってしまいます。

これだと継続する事が難しいと思います。

出来ていないことよりも出来ていることを振り替えることが大切です。

仕事などで出来ていたことなどを振り替える内容は大きなこと、小さなことどんな方法でも構いません。

小さなことは

例.社員の方に「挨拶が出来た。」手伝って頂いた上司に「ありがとうございます」と伝えられた。

これらは当たり前なことだけど意外と出来ていない人は多いです。

これらを1%の行動と言います。

※1%の行動の詳細は上のURLから見れます。

1%の行動をする事で自信が着いてモチベーションが向上されて継続する事が出来ます。

私も「挨拶」、「御礼」をする事がなかなか出来なかったです。

理由は、「恥ずかしい」、「相手の様子を伺い過ぎる」、「周りはあまり挨拶していないから」などと様々な理由がありました。

この1%の行動を意識してノートなどにまとめたことで「挨拶」、「御礼」などは当たり前に出来る様になりました。

さらに、元々お話する事が苦手でした私が色々な人とお話する事が以前より出来る様になりました。

継続を積み重ねていくことで少しずつ自身の成長に繋がっていく事が出来る様になりますので是非1%の行動をして見て下さい。

継続する方法を聞く。

友達やコミュニティーで繋がった方で凄まじい継続力を持っている人はいませんか?

私の高校時代の友人は、筋トレの各メニューを1000回継続しておりました。

1000回と聞いて踊ろきましたが、実際に友達の腹筋を見たらシックスパックで割れていて、足も人体模型みたいな足で筋肉がしっかり見えておりました。

当時の高校時代は、「すごい」や「よく続くな」などと感心をしていただけで直接聞けませんでした。今でも少し聞いて置けば自分も同じ様になれたかもしれないと言う後悔はありました。

友人がここまで継続する事が出来たのは、なりたい自分を想像していたからだと推測致します。

なりたい自分を想像して逆算して自然と目標設定をして行動が出来ていたのかと思います。

継続出来ていた話を聞くには素直に

「どうしてこんなに継続出来るの?」「継続するための意気込みがありましたら教えて下さい」

と聞くべきです。

あまり難しい単語を出したり、遠回しする様な質問をすると返って自分の聞きたい内容にたどりつかなくなる恐れがあります。

継続出来る方法を聞いて「自分なら何が継続出来るか?」、「聞いた後に自分はどう言う風に継続するべきかか?」などを考えます。

これらを聞いて「自分ならこうしていた」など様々なことがおきます。

ぶっ飛んだ目標を立てる。

こちらのぶっ飛んだ目標と言う意味は、大きい目標を立てて人生を変えることです。

人生を変えたいけど変えれない人は

失敗したくない、失望したくない、怒られたくない、楽しくない

と言う気持ちから目標設定で無難な目標を立てているからです。

無難な目標を立てていることで少しは成長しますが次には続きません。

ぶっ飛んだ目標を立てることは、自分がその夢を叶えたいことが大切です。

無意味な目標を立てても意味がないので自分がなりたい姿を想像して目標を立てるべきです。

私も高校は卓球推薦で入学しました。

ですが、高校の卓球はそんなに甘くなく部内リーグは、最下位でした。

そこから高校で団体戦メンバーに入ることを目標として、努力し続けた結果、高校3年でレギュラーになることが出来ました。

部内最下位からレギュラーメンバーになるのは、ほぼ不可能だと思いましたが目標を立てて努力した結果夢を叶えることが出来ました。

 

継続しないといけな立ててい状況を作る。

なかなか危機的な状況で行動しても継続が出来ない場合があると思います。

危機的な状況が肌で実感していないと先延ばししてしまう傾向があります。

その為には、ホラーストーリーを想像して見てみましょう。

実際に継続出来なかった場合を先に想像する事です。

例.「仕事の納期が間に合わないと出来ない人だと思われてしまう。」、「筋トレを継続しないと全くやらなくなる」、「何かしら行動しないと変わらない自分になってしまう

これらを行動する先に、危機的に実感する事を意識してみましょう。

私自信は、一時期ニュースをあまり見る事がありませんでした。

ニュースを見ない事で時代の流れについて行ける事が出来なくなり、友達や会社の人との会話についていけなくなる事がありました。

このままだとこの先の次第に置いていかれる恐れがありましたので最近は、ニュースを毎日観る様にしております。

その結果友達との会話でも普通に会話が出来る様になりました。

継続をよって自然と継続することになると思いますので是非実行していきましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

今回のブログ内容は、とても共感が持てる内容だったと思います。

継続する事は正直難しいです。

難しい分、継続を成功させたら良い未来が見えると思います。

「自身の成長」、「周囲からの信頼性の向上」

など自分の良い方向になると思います。

私自信も様々な事を継続をしようとしておりますが、何度も挫折してしまいました。

ですが、私が継続力を身につけれる様になったのは、クレイジーストーリーズ(通称CrazyStories)というコミュニティに出会って変わりました。

クレイジーストーリーズ(通称CrazyStories)は、様々な方達が起業や事業、自分のやりたいことの目標に向けて行動して継続する事が出来る様になるコミュニティーです。

もし、どんなコミュニティなのか気になった方は、是非このCrazyStories公式LINEの登録をお勧めします

自分の今の現状を変えて行きたいと思っている方、こちらのクレイジーストーリーズをおすすめ致します。

最後まで閲覧頂きありがとうございます。

以上、CrazyStoriesマーケティング事業部の阿部真也からでした。

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