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【考えすぎている人必見】思い込みを無くして幸せな生活を送る方法3選

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皆さんこんにちは!

CrazyStoriesマーケティングチームの阿部です。

今回のブログは『思い込みを無くして幸せな生活を送ろう』

皆さん、思い込みが激しい時ってありませんか??

対人関係や上司に「〇〇さんに失礼な言葉を言ってしまった。。嫌われてしまうのではないのか、、」

などと相手側はそこまで思っていないのに、自分自身が勝手に重くなってしまう事はよくありませんか??

思い込みが激しい事でストレスを抱え込みますし、人とのコミュニケーションはなかなか取りづらくなります。

私自身もどちらかと言うと思い込みが激しい方でした。

同じく仕事の失敗を重く捉えたり、話す時に相手の顔を伺いながら話す事が多々ありまして、非常に生きづらい生活を送っていました。

思い込みが激しいと自身がとても損をしてしまいますよね!?

今回のブログは思い込みが激しい場合のデメリットと不要な思い込みを無くす方法を紹介していきたいと思います。

思い込みとは??

まずはじめに思い込みと言うものはどんな事なのでしょうか?

大きく分かれて2つあります。

一つ目は自意識過剰型です。

こちらは、仕事でよくある傾向だと思います。

例えば、作業で以前と同じ作業だったから上司に相談せずにそのまま作業をしたが失敗してしまったなどと言った事はありませんでしたか?

主に『以前と同じ作業をしたから大丈夫だろう?』

、『上司の方も忙しいから自分でやろう』などと言う気遣いをする事があると思われます。

こういった形で失敗してしまうと信頼性が失われますし、周りの迷惑にも多々あります。

二つ目はネガティブ型です。

「〇〇さんに悪いことをしてしまった。愚痴を言われたりしてるのではないだろうか?」

「話かけたら嫌われるのではないだろうか?」

「初めて実施する仕事で、失敗して怒られてしまうのではないだろうか?」

などと言うネガティブな思い込みをしている方の事を言います。

仕事や恋愛で上手くいっていない方は、ネガティブ型の方が多いと思われます。

こういった方は不安感や心配症な所が多い方です。

ここまでで

思い込みに対して、良くないイメージを記載しておりますが思い込みが決して悪い事と言うわけではありません。

こちらの様にメリットもあります。

思い込みが激しい人のメリット

  • メンタルが強い
  • 周りの意見に流されない
  • 慎重な性格

この様に様々なメリットもございます。

ですが思い込みが激しい事に対して人生で後悔する事はたくさんあります。

では、どういったところで後悔するのか?

次に思い込みが激しい事の具体的なデメリットをご紹介致します。

思い込みが激しい人のデメリット

無駄時間が多くなる。

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思い込みをしてしまって時間を無駄にしてしまった後悔はありますか?

例えば、仕事などで「これに挑戦してみよう」、「いや、これは失敗しそうだな、、」

こちらを繰り返しをしてしまうことはありませんか?

思い込みをしている時間が30分や1時間、それ以上の時間思い込んでしまって他の予定を忘れてしまうのは、非常に損だと思います。

時間は有限ですし、もし、1時間以上無駄に思い込みをしてしまうと24時間の中の1時間が失われます。

24時間の中の1時間の損失はかなり大きいと思います。

行動に移せない

先ほどの無駄な時間も同様に行動に移すことがなかなかできない状態になります。

逆に思い込みで行動してうまくいく場合もありますが、

思考ロジックにエラーがある状態だと、うまくいかない思い込みです。

コンピュータのプログラムに例えると

永久ループに入って資源だけを浪費して先に進まない状態

お互いに待ち状態で動けないデットロック状態

作業を放り出して停止するアベンド(異常終了)

処理が異常に遅くなるスローダウン

これらが思い込みが引き起こす悪い影響です。

よくある傾向ですが、自分のやりたい事があるのにも関わらずやりたい事の不安要素を抱いてしまいなかなか行動に移せない事はあると思います。

 

エネルギーが消費する。

思い込みをする事で、エネルギーを消費いたします。

例えば、自分が悪いと決めつけたり、相手や環境のせいにする事はありませんか?

これらも同様にエネルギーを消費してしまいます。

自分が悪いと決めつけていると、必要以上に悲しくなってしまい

相手や環境のせいにしていると怒りや不満の感情が強くなってしまいます。

これらは、共にかなりのエネルギーを消費してしまいます。

 

思い込みを無くす方法

思考速度を遅くする。

遅い思考と言うのは、意識的、論理的な思考、推論の事を言います。
念密な計算など努力を必要とし、合理的な意思決定ができます。

こちらは、リサーチなどで時間が掛かる所が非常にネックな点ではありますが

何も知らずに思い込む時間より、必要なリサーチをする時間に費やす方がメリットだと思います。

また、必要なリサーチをする事によって理性的、弾力的で柔軟な思考ができます。

特定の状況で繰り返し起きる思考のエラーは、バイアスであり、本来なら予測できます。

スピードを落とせば間違いを防げる様になります。

仕事で普段から思い込みで行動して失敗するより、より思考を遅くして行動した方がより良くなると思います。

正確な情報収集をする。

まず、今自分が思っている考えが正しくないことを認識します。

思い込みは、思考にバイアスがかかった状態なので偏りがあると言う前提で、疑問を持ちながら事実を把握致します。

さらに、集めた情報を基に現実を捉え直します。

正しく捉える事で、ストレスから解放されてやるべき事が見えて来ます。

行動計画を立てる。

上記の二つの方法を基に行動計画を立てることが必要になります。

簡潔に言いますと現実に近い計画を立てていく事です。

ただ、理想のハードルがあまりに高くしすぎると、理想像が見えなくなり現実的な計画を立てる事は難しいです。

なので理想像が見える位の行動計画を立てて実施する事をお勧め致します。

最後に

いかがでしたでしょうか?

今回のブログを見て、自身に思い当たることがございましたら、

思い込みを無くす方法の文を参考にして頂けたらと思います。

私自身も、思い込みが激しかった時は、時間を無駄に過ごしておりましたし、行動にも移す事がなかなか困難な状態でした。

思い込みを無くした事で、自分に自信を持って生活する様になり、行動力も上がって行く様になりました。

また、私自身が不要な思い込みが無くなった1番のきっかけは

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最後までご視聴ありがとうございます。

以上、CrazyStoriesマーケティング事業部の阿部真也からでした。

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